健康になる 目覚めのヨーガ
番場 一雄（ばんば・かずお）／著 ポニーキャニオン（2006年5月／発行）
中高年や体の弱い人にも理想的な健康法“ヨーガ”をわかりやすく紹介するハウツーDVDです。
朝、目覚めに寝たまま10分間実践するだけで、腰痛や肩こりの予防や改善に効果が発揮できます。
「腰痛を解消するプログラム」の他に、「高血圧に効くプログラム」「肥満に効くプログラム」「肩こりに効くプログラム」不眠症に効くプログラム」など、症状別の実戦プログラムに加え、リラックス効果も倍増の健康法をレクチャーします。
朝起きたときの体は硬いので、目覚めてすぐに寝たままでできるこの「目覚めのヨガ」は効果的だと思います。
体操がなかなか習慣化できずに困っている・・という方は、起きがけのヨガを習慣にしてしまえば、長く継続できそうですよ。
著者の番場さんは、35年間にわたり、ヨーガとインド哲学を研究、ご指導されてる方で、1990年に長年の文化的、社会的貢献が認められ、インド総領事より、日本で初めて感謝状を授与された方だそうです。