ニコチンを段階的に減らす方法には、先にあげた「離煙パイプ」や、タバコをやめた後に体に取り入れるニコチン量を調整する「ニコチンパッチ」「ニコチンガム」などが挙げられます。
これらと同じ原理を、タバコの本数を段階的に減らすことで実現する方法もありますよ。
この方法では、現在吸っているより数本だけ、タバコの量を減らします。
完全にやめるのは大変でも、数本減らすだけならば、さほど大変ではないでしょう。
そして、しばらくはその本数での喫煙を続けます。
その本数に体が慣れてきたら、さらに何本か減らし、それを維持します。
これを繰り返すことで、体が少ない量のニコチンに慣れていき、最終的には1日1-2本でも平気になるのです。
ここまできたら、あとは「やめる決意」をするかどうかのみです。
完全にやめる決意が固まったら、完全な禁煙へ移行してください。
手元にタバコのある状態で本数を減らすのですから、誘惑に弱い人には実践しづらい方法かもしれません。
しかし、「やると決めたことは絶対にやりとげる!」という頑固なタイプの人にはおすすめの方法です。
成功のコツは、本数を記録すること。
だんだんと喫煙本数が減っていくのを見ると、「このままやめられる!」と信じることができますよ。