健康になる 目覚めのヨーガ

番場 一雄（ばんば・かずお）／著　ポニーキャニオン（2006年5月／発行）

中高年や体の弱い人にも理想的な健康法“ヨーガ”をわかりやすく紹介するハウツーDVDです。

朝、目覚めに寝たまま10分間実践するだけで、腰痛や肩こりの予防や改善に効果が発揮できます。 続きを読む 健康になるヨーガ！腰痛対策 →

お医者さんがすすめる よく効く! 腰痛体操

黒田 栄史／編集　PHP研究所（2005年1月／発行）

家庭で気軽にできる腰痛予防に効果のある体操や運動を、専門医がイラストでわかりやすく解説する一冊です。

本書は、「病院にいくほどひどくない」「忙しくて、体操する時間なんてない」という人のために、毎日簡単に続けられる、腰痛に効果抜群の体操や予防のポイントを専門医がわかりやすく解説しています。 続きを読む お医者さんがすすめる「腰痛体操」！腰痛対策 →

NHK「きょうの健康」1日5分でOK！「腰痛」「肩こり」健康体操

星野 雄一・伊藤 達雄／監修　アスコム（2006年10月／発行）

本書は、NHK教育テレビ「きょうの健康」で放送された、「専門医がすすめる健康体操」6回シリーズに新たな情報を加え、2回分ずつDVDブックとしてまとめたものです。

この健康体操は、医学界の第一人者である専門医の協力のもと、最新医学の成果にもとづき、かつ体にあまり負担をかけないよう考案されたものです。 続きを読む きょうの健康「腰痛防止体操」！腰痛対策 →

腰痛を予防するには、日常生活の姿勢にとにかく気をつけることです。

たとえば、体を左右に傾けた姿勢を続けない。体をねじった姿勢を続けない。

横座りの姿勢を続けないなどです。

重い荷物を持つときは、なるべく自分の足を肩幅まで開き、膝をしっかり曲げてから荷物を自分の胸にしっかりつけてから持ち上げるようにしてください。

重い荷物を自分の体から離れた位置・または腕の力のみで持とうとすると、腰に負担がかかります。 続きを読む 腰痛の予防法！腰痛対策 →

普段すわっているイスが体に合わずに、腰痛がでることがあります。

正しい姿勢が自然に身につけられるイスがあれば・・毎日イスにすわってする仕事に就いている人で、そう考える人は多いのではないでしょうか？

アーユルチェアーは、世界で初めて日本人の身体の特性にあわせて創られたイスです。

『座面が2つに割れている』『座面の角度が変化する』など、今までのイスにはなかった大きな特徴を持っています。 続きを読む 坐骨ですわる！「アーユルチェアー」！腰痛対策 →