健康に欠かせないもの。
それは快眠です。
ちゃんと眠ることで、体は休まります。
一日６時間眠る人なら人生の４分の１、８時間眠るのであれば３分の１は寝ているのです。
その眠りが充実していないと、普段の生活や健康にも支障が出てきてしまいます。
では、良い眠りとはどういうものでしょうか？
理想は一日の疲れを癒してくれて、翌日に元気を補給してくれるような睡眠がベストです。
睡眠時間が十分でなければ翌日に眠くなってしまいますし、質が良くないと疲れが抜けません。
それでは、良い眠りには何が必要なのでしょう？
やはり自分に合った寝具は欠かせません。
意外とおざなりにしがちですが、寝具もこだわりだすときりがありません。
布団やマットの固さ、枕の高さ、タオルケットや掛け布団など、自分に合ったものを選びましょう。
快適に眠るために、できる範囲でこだわりたいです。
睡眠時間も人によってベストな時間が違います。
それを見つけるとともに、できれば規則正しい生活をして、眠りの時間も大体決めてしまうと良いでしょう。
そうすれば体がその時間を覚え、深い眠りへと誘ってくれます。
そして一番重要なのが、精神状態です。
気持ちが不安がっていたり、悩み事があったりすると、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くて途中で目が覚めてしまったりします。
不安なことや悩み事があるのはしょうがありません。
それらをなくすことはできませんが、せめて寝付く前に考えるのはやめましょう。
眠る前にはリラックスをして、気持ちを落ち着かせてください。
その日にあった嫌なことも、一旦忘れてリセットして。
そうすればゆっくり眠れるはずです。
質の良い十分な睡眠は、健康を保つ上で欠かせないものです。