ヨガの骨盤矯正の効果があるポーズと、骨盤矯正のエクササイズを行ったことで、現在の私の腰痛はすっかり消えています。何よりも喜んだことは、偏頭痛が減った、ということです。
偏頭痛にも色々あって、私の場合には、病院でしっかりとした検査を受けて、病院でお墨付きの「偏頭痛」だ、ということがわかっていて、ヨガなどのエクササイズを行ったものです。
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頭痛は、重大な病気が隠されている場合がありますから、継続的な頭痛も、最近起こるようになった頭痛も、まずは、しっかりとした検査を受けてください。
偏頭痛のことは何が原因なのか？というのがわからなかったのですが、私の場合は、骨盤が外側に開いて、右に傾くような感じだったのですよね。で、骨盤矯正の運動というか、ストレッチをしなさい、ということで、ヨガの先生に言われたポーズ（前に紹介したものです）と、骨盤矯正のストレッチを行いました。
足を肩幅に開いて、指が動かしにくい方の足の指でタオルを自分のほうに寄せます。最初、足がつりそうになりますけど、だんだん上手に出来るようになります。また、足の指をつかってグー・チョキ・パーを行ったりもしました。（2分くらい）
またまっすぐに立ち、足を肩幅くらいに軽く開きます。重心は指先のほうに、心がけて、足の親指の内側に力をいれて、まっすぐに立ちます。背筋を伸ばし、軽くあごを引きます。目線はまっすぐよりも少し上。その状態で立つ、ということも結構大変なのですが、腕を組みにくいほうに組んで、呼吸をします。深くゆっくりです。
これらを行うことで、（3ヶ月くらい行ったかな？）頭痛はすっかりなくなりました。ヨガの中に、これらの運動も取り入れています。
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